![]() |
Makan buah. Seolah masih menjadi barang mewah. |
Menjaga
kesehatan menjadi sangat penting, mengingat kesehatan adalah hal yang sangat
mahal. Untuk itu, Menteri Koordinator Bidang Pembangunan Manusia dan Kebudayaan
RI, Puan Maharani pada bulan November 2017 silam mencanangkan gerakan
Masyarakat Hidup Sehat (Germas).
Gerakan
satu ini intinya adalah menjaga kesehatan dan menghindari resiko terkena
penyakit. Tentu saja, karena penyakit atau beban penyakit yang menimpa
seseorang tentu menurunkan produktifitasnya. Apabila terjadi dalam jumlah
banyak dengan banyak penderita, maka itu berarti menurunkan produktifitas
secara signifikan.
Seperti
yang dicanangkan oleh Presiden RI, Joko Widodo dan diterangkan oleh Menteri
Kesehatan Nila Farid Moeloek, bahwa Germas ini sejatinya dicanangkan untuk
penguatan pembangunan kesehatan, dengan melibatkan seluruh masyarakat secara
aktif.
Nah,
apa inti utama dari Germas ini? Tentunya ada beberapa tahap Germas ini, dan
pada tahap pertama secara intinya ada 3 hal saja. Pertama, Anda musti
berolahraga atau melakukan aktifitas fisik minimal 30 menit sehari.
Selanjutnya, konsumsi buah dan sayur tentunya yang menutrisi tubuh musti
dilengkapi.
Jalan kaki. Aktivitas yang murah dan menyehatkan. |
Tapi,
itu saja tidak cukup. Anda memerlukan satu hal lagi, yakni rutin memeriksakan
kesehatan ke dokter minimal 6 bulan sekali atau 1 tahun 2 kali. Nah, mudah
bukan? Sudahkan Anda menjalankan 3 hal di tahap satu itu? Bila sudah, selamat
menikmati pola hidup sehat.
Bagi
yang belum, ada beberapa tips untuk memulai tiga point di atas dengan lebih
nyaman dan tentunya mudah. Pertama, daftarkan keluarga Anda ke asuransi
kesehatan, atau bisa juga menggunakan program Pemerintah yakni Kartu Indonesia
Sehat. Dengan demikian, Anda akan mendapatkan dokter keluarga yang bisa menjadi
tempat memeriksakan kesehatan secara rutin 6 bulan sekali. Tentunya, dengan
biaya yang jauh lebih murah, loh. Meskipun Anda dari keluarga kurang mampu sekalipun.
Kedua,
kalau belum terbiasa untuk makan sayur dan buah, maka mulailah dengan minum
jus. Jus yang dinikmati tentunya lebih nikmat dan nutrisinya sama. Kalau sudah
terbiasa dengan minum jus, maka Anda akan terbiasa untuk makan buah dan sayur.
Sedangkan
cara ketiga, bila Anda tidak sempat untuk melakukan aktifitas fisik, maka saat
memarkirkan kendaraan Anda di tempat kerja, sekolah atau kantor, parkirkan di
tempat yang cukup jauh, sehingga Anda masih perlu berjalan kaki menuju tempat
tujuan. Bila itu Anda lakukan, dengan jarak hanya sekitar 50 - 100 meter saja,
maka Anda sudah berjalan sekitar 15 menit - 25 menit dan bolak-balik berarti
sekitar 30 - 50 menit. Cukup untuk memberikan tubuh Anda gerakan dan
menghasilkan keringat, bukan?
Silahkan dicoba!
Karena semua orang bebas berpendapat, maka mohon komentar yang positif dan membangun. Jangan nyepam, plis. Kasihan yang mau komentar beneran. Matur nuwun atas pengertiannya ya.
EmoticonEmoticon